Восени іноді хочеться загорнутись в теплу ковдру, як та гусеничка, та в тому затишному коконі сидіти до самої весни. Але ж хочеться жити, мріяти, досягати та розквітати новими ідеями завжди,  не тільки тоді, коли квітне природа! Що ж робити? Як допомогти собі бути в гарному настрої та в ресурсному стані?
Як творча людина, я дуже швидко реагую на погоду  та події навкруги. А як психолог - знаю, як допомогти і вам, і собі.

Що допоможе нам бути в ресурсі та розквітнути навіть восени:

- облаштуйте собі максимально затишне та спокійне місце, куточок кімнати, чи навіть кухні, де буде панувати комфорт, улюблена музика, де зібрані  ваші улюблені дрібнички чи книги, ніколи не думайте про клопоти в цьому місці, воно для релаксу і щасливих спогадів;
- знайдіть для себе кілька «миттєвих ресурсів»: те, що завжди в доступі та допомагає підняти настрій; чи то улюблений плейліст в телефоні, чи пробник улюбленого аромату в сумочці, чи фото рідних в телефоні або на робочому столі;
- фізична активність завжди вирівнює емоційний фон, достатньо півгодини прогулятись на свіжому повітрі і у вас будуть свіжі думки, спокійніший емоційний стан;
- тепле спілкування: якщо хочеться підтримки, напишіть  друзям, навіть звичайна розмова або весела переписка допоможуть посмішці розквітнути на вашому обличчі;
- обмежте перегляд новин, драматичних фільмів, замість того читайте цікаві книжки та передивляйтесь контент, в якому є позитив або користь для вашого життя, розвитку чи навіть професійного зростання;
- кожного дня знайдіть хвилинку і пригадайте хоча б 2-3 моменти приємних, щасливих, які трапились сьогодні з вами;
- посумуйте. Дивна порада? Іноді можна посумувати, але одразу домовтесь із собою: «Зараз я посумую півгодини, а потім вмиюсь, заварю собі смачний чай та піду на прогулянку і це вже буде час для спокійних або радісних думок та емоцій», дозвольте собі різні емоції, але не занурюйтесь в них з головою;
- піклуйтесь про себе: про свій сон, про те, щоб завжди було що перекусити, навіть в дорозі, та про теплий чай в ваших долонях, такі прості речі додають тепла та затишку і допомагають залишатись у тонусі навіть у прохолодний осінній день.
Впевнена, що у вас є свої секрети, як підняти собі настрій швидкими та корисними способами. Пригадайте, що вам подобається, від чого радісно на серці та швиденько це зробіть, або хоча б заплануйте! Щасливої осені, дорогенькі!
P.S.: заряджаюсь теплом та позитивом одним з улюблених фото. Кілька років тому вперше повезли доню до моря, і це фото з затишної дачі біля моря завжди підіймає настрій.

Вікторія КУЗЬМІНА, психолог.