Інтернет-версія газети Берег Надій

Форма входу

Логін:
Пароль:

Категорії розділу

Новини міста
Регіональні новини
В Україні
Політика
Актуально
Проблема
Погляд
Спорт
Здоров’я
Зворотній зв’язок
Кримінал
Фотофакт

Пошук

Статистика

Каталог статей

Головна » Статті » Актуально

Як розквітнути,  коли все навкруги жовтіє та засинає?

Восени іноді хочеться загорнутись в теплу ковдру, як та гусеничка, та в тому затишному коконі сидіти до самої весни. Але ж хочеться жити, мріяти, досягати та розквітати новими ідеями завжди,  не тільки тоді, коли квітне природа! Що ж робити? Як допомогти собі бути в гарному настрої та в ресурсному стані?
Як творча людина, я дуже швидко реагую на погоду  та події навкруги. А як психолог - знаю, як допомогти і вам, і собі.

Що допоможе нам бути в ресурсі та розквітнути навіть восени:

- облаштуйте собі максимально затишне та спокійне місце, куточок кімнати, чи навіть кухні, де буде панувати комфорт, улюблена музика, де зібрані  ваші улюблені дрібнички чи книги, ніколи не думайте про клопоти в цьому місці, воно для релаксу і щасливих спогадів;
- знайдіть для себе кілька «миттєвих ресурсів»: те, що завжди в доступі та допомагає підняти настрій; чи то улюблений плейліст в телефоні, чи пробник улюбленого аромату в сумочці, чи фото рідних в телефоні або на робочому столі;
- фізична активність завжди вирівнює емоційний фон, достатньо півгодини прогулятись на свіжому повітрі і у вас будуть свіжі думки, спокійніший емоційний стан;
- тепле спілкування: якщо хочеться підтримки, напишіть  друзям, навіть звичайна розмова або весела переписка допоможуть посмішці розквітнути на вашому обличчі;
- обмежте перегляд новин, драматичних фільмів, замість того читайте цікаві книжки та передивляйтесь контент, в якому є позитив або користь для вашого життя, розвитку чи навіть професійного зростання;
- кожного дня знайдіть хвилинку і пригадайте хоча б 2-3 моменти приємних, щасливих, які трапились сьогодні з вами;
- посумуйте. Дивна порада? Іноді можна посумувати, але одразу домовтесь із собою: «Зараз я посумую півгодини, а потім вмиюсь, заварю собі смачний чай та піду на прогулянку і це вже буде час для спокійних або радісних думок та емоцій», дозвольте собі різні емоції, але не занурюйтесь в них з головою;
- піклуйтесь про себе: про свій сон, про те, щоб завжди було що перекусити, навіть в дорозі, та про теплий чай в ваших долонях, такі прості речі додають тепла та затишку і допомагають залишатись у тонусі навіть у прохолодний осінній день.
Впевнена, що у вас є свої секрети, як підняти собі настрій швидкими та корисними способами. Пригадайте, що вам подобається, від чого радісно на серці та швиденько це зробіть, або хоча б заплануйте! Щасливої осені, дорогенькі!
P.S.: заряджаюсь теплом та позитивом одним з улюблених фото. Кілька років тому вперше повезли доню до моря, і це фото з затишної дачі біля моря завжди підіймає настрій.

Вікторія КУЗЬМІНА, психолог. 

Категорія: Актуально | Додав: admin (28.10.2020)
Переглядів: 50 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Статті

[14.04.2021]
Світлана Назарчук: «Немає синельниківців, васильківців чи межівчан.  Є один великий Синельниківський район»Світлана Назарчук: «Немає синельниківців, васильківців чи межівчан.  Є один великий Синельниківський район»

[14.04.2021]
Гаряче зведенняГаряче зведення

[14.04.2021]
Жителі Варварівки досі чекають на аптекуЖителі Варварівки досі чекають на аптеку

[14.04.2021]
Призначено заступників голови райдержадміністраціїПризначено заступників голови райдержадміністрації

[14.04.2021]
Сміття вивезли

[14.04.2021]
ТарифиТарифи

[14.04.2021]
60 років у космосі60 років у космосі

[14.04.2021]
О«МРІЯ»ний  реваншО«МРІЯ»ний  реванш

[14.04.2021]
Як проходить вакцинаціяЯк проходить вакцинація

[14.04.2021]
Коронавірус на СинельниківщиніКоронавірус на Синельниківщині

[07.04.2021]
Коронавірус на Синельниківщині

[07.04.2021]
Гаряче зведенняГаряче зведення

[07.04.2021]
До восьми років за пів мільйона

[07.04.2021]
В об’єднанні – сила і вигодаВ об’єднанні – сила і вигода

[07.04.2021]
З другої спроби і критичним мінімумомЗ другої спроби і критичним мінімумом

[07.04.2021]
Як я вакцинуваласьЯк я вакцинувалась

[07.04.2021]
До спортшколи прийдуть боксериДо спортшколи прийдуть боксери

[07.04.2021]
Дорога железная…Дорога железная…

[07.04.2021]
За крок від сенсаціїЗа крок від сенсації

[07.04.2021]
З історії Зайцівської школиЗ історії Зайцівської школи

[01.04.2021]
«Колос-1» - чемпіон Синельниківщини«Колос-1» - чемпіон Синельниківщини

[31.03.2021]
У Синельниковому триває вакцинація проти COVID-19

[31.03.2021]
Коли закінчуються канікули в міських школах?Коли закінчуються канікули в міських школах?

[31.03.2021]
Великомихайлівці в очікуванні зв’язку із «зовнішнім світом»

[31.03.2021]
З миром та любов’ю до людейЗ миром та любов’ю до людей

[31.03.2021]
Банкет-хол «Rio-de-Roya» запрошуєБанкет-хол «Rio-de-Roya» запрошує

[31.03.2021]
Почуття гумору – крок до президентстваПочуття гумору – крок до президентства

[31.03.2021]
Кримінальну справу за крадіжки в Райавтодорі відкритоКримінальну справу за крадіжки в Райавтодорі відкрито

[31.03.2021]
Землю знову не дали...Землю знову не дали...

[31.03.2021]
Газ у квітніГаз у квітні

[31.03.2021]
Гаряче зведенняГаряче зведення

[31.03.2021]
Прийшла весна –  прибирання пораПрийшла весна –  прибирання пора

[31.03.2021]
Книга – маяк під час штормуКнига – маяк під час шторму

[24.03.2021]
Призначено керівника прокуратуриПризначено керівника прокуратури

[24.03.2021]
Ремонт дороги біля колишнього поста ДАІРемонт дороги біля колишнього поста ДАІ

[24.03.2021]
28-го березня – стрілки годинника вперед28-го березня – стрілки годинника вперед

[24.03.2021]
У когось безсимптомно, інших – температуритьУ когось безсимптомно, інших – температурить

[24.03.2021]
Що буде з безпритульними тваринамиЩо буде з безпритульними тваринами

[24.03.2021]
Великі робітники маленького містаВеликі робітники маленького міста

[24.03.2021]
ВосьмикласницяВосьмикласниця

[24.03.2021]
Гаряче зведенняГаряче зведення

[24.03.2021]
Знайомство з головою райдержадміністраціїЗнайомство з головою райдержадміністрації

[24.03.2021]
Все починається з під’їздуВсе починається з під’їзду

[24.03.2021]
Пороги є!Пороги є!

[24.03.2021]
Історія повторюєтьсяІсторія повторюється

[24.03.2021]
Ну що б, здавалося, слова…Ну що б, здавалося, слова…

[17.03.2021]
Як записатися на вакцинацію проти COVID-19Як записатися на вакцинацію проти COVID-19

[17.03.2021]
Шкільне ресторанне менюШкільне ресторанне меню

[17.03.2021]
Призначено голову Синельниківської РДАПризначено голову Синельниківської РДА

[17.03.2021]
Умови створені – чекаємо результатУмови створені – чекаємо результат